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水ダイエット
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水ダイエットについて考えてみよう

あいのりのバンビが成功した事でも話題になり、モデルの間ではもう定番の水ダイエット。
水を飲むだけなので、会社や出先でも気軽に行う事ができるというのも水ダイエットのいい所です。
そんな水ダイエットの効果的なやり方なども一緒にここでは紹介していきます。

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水ダイエットの仕組み

水ダイエットは、モデルの間で大流行しているダイエット法です。

水ダイエットの基本メカニズムは

●満腹感を早め、食欲を抑える。

●汗や尿として老廃物を排泄（デトックス）する。

●胃や腸を刺激して便秘を解消する。

●新陳代謝を活発にして、痩せやすい体にする。

●ミネラル摂取でバランス良く痩せる。

など、水ダイエットは、水の作用により便秘が解消して老廃物が排泄され、内臓や腸の働きが活発になり、新陳代謝が向上し、体内エネルギー消費量が増えることによるダイエット効果なのです。

水ダイエットのやり方

1.5リットルの常温水を１日かけて、こまめに飲みます。（一気にがぶ飲みはよくありません。）

冷たい水の方が飲みやすいですが、冷たい水を大量に飲むことで体温が一気に下がり、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。

その上ダイエット効果を低下させてしまう事にもなりますので、常温のお水を少しずつこまめに飲むようにしましょう。

また、1.5リットル以上の水を摂取したい場合には水中毒予防として、天然塩を溶かしたものを使用すると良いでしょう。

１、水で便秘がすっきり解消！水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。

２、寝ている間も水分たっぷり！寝ている間でも呼吸をしたり汗をかいたりするので、水分の補給が必要です。睡眠中の水分のバランスを保つためにも、寝る前に十分な水分補給をしましょう。

３、血液ドロドロを血液サラサラに！カラダの中の水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。これが、血液ドロドロの原因です。ところが、水をたくさん飲んでいると、細胞に十分な水が行き渡るので、血液サラサラになりカラダが健康になります。

４、運動時の水分補給は、とっても重要！汗をかくことで、カラダの水分はどんどんとなくなっていきます。水分補給をしないと、脱水症状や熱中症になり、死の危険まで起こります。運動をした時や下痢をした時は、水分の補給を心がけましょう。

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